:. تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر .:

هــــــآآيـــوو

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

<< طول يومها ع النت ماتقوم الا عينها تأألمهــا

ملطوش

تحيـــااتووو

يسلموا على هذه المعلومات الحلوووووه

ولاتحرمينا من كل ماهو جديد ومفيد عندكـ

ولكـ مني ألف تحيه وسلام

ليله بكى فيها القمر

يسلمك ربي

تشكر ع الطله

تحياتوو

Thanks venus ...

الله يعطيكـ،ـِ العافيه ...

تحياتيـ ... p.p ...

يسلم قلبك حبيبتي
مشكوره
تحياتي الاميره

ثااانكس

وجاري التجربه هع هع ,,,,,

يسلموووووووو
ولا تحركينا من جديدك

يسلمكم ربي

تشكرات ع الطله

تحياتوو

يسلموا حبيبتي
ولا تحرمينا منك
تحياتي
اخت الاميره

يسلمك ربي

تشكري ع الطله

تحياتوو’’

مشكووووووووووووووووورة على الموضوع الحلو ..