![ منتديـات أتعبتـني ]!
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
+3
أخت الأميره
ليله بكى فيها القمر
الخجولة
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الخجولة

![ أتعبتني مشآرك ]!![ أتعبتني مشآرك ]!
الخجولة


انثى
عدد الرسائل : 58
العمر : 37
الإقامة : في ديرة ابو متعب
المزاج : رايقه
تاريخ التسجيل : 22/08/2007

23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: 23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟   23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟ Icon_minitimeالأحد سبتمبر 09, 2007 9:57 pm

23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟ 0077

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

منقووول

23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟ 0077
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://maya007.ahlamontada.com/index.htm
ليله بكى فيها القمر

![ إدارة المنتدى ]!![  إدارة المنتدى ]!
ليله بكى فيها القمر


عدد الرسائل : 3599
تاريخ التسجيل : 18/08/2007

23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟   23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟ Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 10, 2007 7:19 am

يسلموا على هذه الطرق
ولاتحرمينا من كل ماهو جديد ومفيد
ولكـ مني ألف تحيه وسلام
ليله بكى فيها القمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أخت الأميره

![ أتعبتني TOP ]!أخت الأميره


انثى
عدد الرسائل : 2036
الإقامة : قلـــــ سيهاتــ ـــب
المزاج : رايقه مررررررررره
تاريخ التسجيل : 28/08/2007

23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟   23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟ Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 11, 2007 9:11 pm

يسلموا حبيبتي
ولا تحرمينا منك
تحياتي
اخت الاميره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.hussonicool.com/vb/
الأميره
مشرفة القسم العام
المشرف المميز لهذا الإسبوع
مشرفة القسم العام  المشرف المميز لهذا الإسبوع
الأميره


انثى
عدد الرسائل : 3067
المزاج : عال
تاريخ التسجيل : 25/08/2007

23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟   23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 14, 2007 2:27 am

يسلموا حبيبتي
ولا تحرمينا من جديدك ولا من ردودك الحلوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kaboolbsh
مشرفة قسم بوح الخواطر
kaboolbsh


انثى
عدد الرسائل : 1751
العمر : 35
الإقامة : سيهـ saihat ـــات
المزاج : مزاجيهـ بقوهـ
تاريخ التسجيل : 19/08/2007

23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟   23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟ Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 17, 2007 2:55 am

يسلموووووووووووو
ولا تحرمينا من جديدك





تقبلي تحيااااااااااااااااااااااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلوب الشوق
مشرفه قسم الالعاب والتسليه
قلوب الشوق


انثى
عدد الرسائل : 560
العمر : 31
الإقامة : روــــ سيهات ــــــــح
المزاج : رايقه مره
تاريخ التسجيل : 29/08/2007

23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟   23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟ Icon_minitimeالسبت ديسمبر 22, 2007 8:22 am

يسلمووووووو على الطريقه


يعطيك الف عافيه لاتحرمينا من جديدك

اختك: قلوب الشوق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صـــ ــ الأميره ــ ـاحبة

![ أتعبتني فضي ]!![  أتعبتني فضي ]!
صـــ ــ الأميره ــ ـاحبة


انثى
عدد الرسائل : 514
العمر : 33
الإقامة : سيــ ـ ـ ـ ـــ هــ ــ ـ ـ ــات
المزاج : تماااااااااام
تاريخ التسجيل : 27/08/2007

23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟   23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟ Icon_minitimeالأحد ديسمبر 30, 2007 6:45 am

مشكوره والله يعطيج العافيه
Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
23 طريقة لانقاص وزنك ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
![ منتديـات أتعبتـني ]! :: ®؛°¨°؛®][ أقسـام أتعبتـني الإجتمآعية ][®؛°¨°؛® :: ![ أتعبتـني الإسرة والمجتمع ]!-
انتقل الى: