الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 :. تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر .:

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
venus
العضو المميز لهذا الإسبوع
العضو المميز لهذا الإسبوع
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1038
العمر : 28
الإقامة : بينهـمـ
المزاج : رايقـــهـ
تاريخ التسجيل : 18/08/2007

مُساهمةموضوع: :. تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر .:   الجمعة سبتمبر 07, 2007 1:47 am

هــــــآآيـــوو

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-



أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


<< طول يومها ع النت ماتقوم الا عينها تأألمهــا

ملطوش

تحيـــااتووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ليله بكى فيها القمر

![ إدارة المنتدى ]!![  إدارة المنتدى ]!
avatar

عدد الرسائل : 3599
تاريخ التسجيل : 18/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: :. تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر .:   الجمعة سبتمبر 07, 2007 10:52 am

يسلموا على هذه المعلومات الحلوووووه

ولاتحرمينا من كل ماهو جديد ومفيد عندكـ

ولكـ مني ألف تحيه وسلام

ليله بكى فيها القمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
venus
العضو المميز لهذا الإسبوع
العضو المميز لهذا الإسبوع
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1038
العمر : 28
الإقامة : بينهـمـ
المزاج : رايقـــهـ
تاريخ التسجيل : 18/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: :. تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر .:   السبت سبتمبر 08, 2007 9:16 am

يسلمك ربي

تشكر ع الطله

تحياتوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Pretty Princess

![ أتعبتني مبدع ]!
![ أتعبتني مبدع ]!
avatar

انثى
عدد الرسائل : 266
العمر : 26
الإقامة : My own world
المزاج : I feel good
تاريخ التسجيل : 17/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: :. تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر .:   السبت سبتمبر 08, 2007 11:12 am

Thanks venus ...


الله يعطيكـ،ـِ العافيه ...

تحياتيـ ... p.p ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأميره
مشرفة القسم العام
المشرف المميز لهذا الإسبوع
مشرفة القسم العام  المشرف المميز لهذا الإسبوع
avatar

انثى
عدد الرسائل : 3067
المزاج : عال
تاريخ التسجيل : 25/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: :. تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر .:   السبت سبتمبر 08, 2007 11:55 am

يسلم قلبك حبيبتي
مشكوره
تحياتي الاميره

_________________



كم هو رائع أن أكون معكم هنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أتـ ع ـبتني!!

![ المدير العام ]!![  المدير العام  ]!
avatar

انثى
عدد الرسائل : 489
المزاج : رآيقـه على طول ..
تاريخ التسجيل : 16/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: :. تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر .:   السبت سبتمبر 08, 2007 5:39 pm

ثااانكس
وجاري التجربه هع هع ,,,,,

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://at3btni.ahlamontada.com
دمعــ في عين مشتاقه ـه

![ أتعبتني ذهبي ]!
avatar

عدد الرسائل : 925
تاريخ التسجيل : 18/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: :. تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر .:   الأحد سبتمبر 09, 2007 7:19 pm

يسلموووووووو
ولا تحركينا من جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
venus
العضو المميز لهذا الإسبوع
العضو المميز لهذا الإسبوع
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1038
العمر : 28
الإقامة : بينهـمـ
المزاج : رايقـــهـ
تاريخ التسجيل : 18/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: :. تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر .:   الإثنين سبتمبر 10, 2007 10:58 am

يسلمكم ربي

تشكرات ع الطله

تحياتوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أخت الأميره

![ أتعبتني TOP ]!avatar

انثى
عدد الرسائل : 2036
الإقامة : قلـــــ سيهاتــ ـــب
المزاج : رايقه مررررررررره
تاريخ التسجيل : 28/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: :. تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر .:   الثلاثاء سبتمبر 11, 2007 9:09 pm

يسلموا حبيبتي
ولا تحرمينا منك
تحياتي
اخت الاميره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.hussonicool.com/vb/
venus
العضو المميز لهذا الإسبوع
العضو المميز لهذا الإسبوع
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1038
العمر : 28
الإقامة : بينهـمـ
المزاج : رايقـــهـ
تاريخ التسجيل : 18/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: :. تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر .:   الأربعاء سبتمبر 12, 2007 9:19 am

يسلمك ربي

تشكري ع الطله

تحياتوو’’
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الخجولة

![ أتعبتني مشآرك ]!![ أتعبتني مشآرك ]!
avatar

انثى
عدد الرسائل : 58
العمر : 32
الإقامة : في ديرة ابو متعب
المزاج : رايقه
تاريخ التسجيل : 22/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: :. تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر .:   السبت أكتوبر 06, 2007 11:54 am

مشكووووووووووووووووورة على الموضوع الحلو ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maya007.ahlamontada.com/index.htm
 
:. تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر .:
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
![ منتديـات أتعبتـني ]! :: ®؛°¨°؛®][ أقسـام أتعبتـني الإجتمآعية ][®؛°¨°؛® :: ![ أتعبتـني الإسرة والمجتمع ]!-
انتقل الى: